Jetzt zum Newsletter anmelden!

*einmalig auf deine erste Bestellung! Außer unserem BlenderBottle Shaker #TEAMBIOS

Bitte gib eine gültige eMail-Adresse ein.
Versandkostenfrei ab 50 €
Made in Germany

Suchen

 

Unsere EAA in der Produktvorstellung

Muskelschutz und Muskelaufbau durch EAA’s 

Zu den wohl bekanntesten und beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln gehören EAA’s. Unabhängig der Sportart und unabhängig vom Trainingslevel, jeder kennt EAA’s. Wann und für wen sich die Einnahme der essentiellen Aminosäuren lohnt, erfährst Du in diesem Beitrag. 

Die Abkürzung EAA steht für die essentiellen Aminosäuren (essential amino acids) Valin, Isoleucin,Leucin, Trypthopan, Threonin, Methionin, Phenylalanin und Lysin. Diese 8 Aminosäuren gehören in die Kategorie der essentiellen Aminosäuren, der Körper kann diese also nicht selbst produzieren, sondern sie müssen über die Nahrung aufgenommen werden. EAA‘s sind am Aufbau der Muskulatur beteiligt, dadurch sind EAA’s besonders für Sportler sinnvoll, die ihre Muskulatur aufbauen oder in einer Diät erhalten und schützen wollen. 

Muskelaufbau

Durch diverse Studien wurde bewiesen, dass EAA’s und insbesondere Leucin einen aufbauenden (anabolen) Effekt auf die Verstoffwechselung von Protein beim Menschen haben. Ein ergänzende Einnahme von EAA’s vor und nach dem Training kann also etwaige Muskelschäden verringern und die Muskelproteinsynthese unterstützen. 

Nach Studienergebnissen macht eine alleinige Ergänzung durch Leucin keinen Sinn, obwohl diese Aminosäure den stärksten Effekt auf das Muskelwachstum zeigt.  

Durch die Einnahme von EAA’s kann sogar die Regeneration nach dem Training verbessert werden uns sogar eine Reduzierung von Muskelkater erreicht werden. 

Muskelschutz

Um unsere Muskeln zu versorgen, gewinnt der Körper die nötige Energie aus ATP. Das bestehende Problem liegt darin, dass diese energiereiche Phosphatverbindung bereits nach wenigen Sekunden aufgebraucht ist. Um die Muskeln weiterhin optimal versorgen zu können, muss der Körper sowohl Kohlenhydrate (Glucose) als auch Fett abbauen. Anschließend werden diese dann in den Mitochondrien zu neuem ATP abgebaut. Dieser Kreislauf funktioniert einwandfrei, es sei denn, der Mensch ernährt sich beispielsweise kohlenhydratarm (low-carb) oder führt besonders lange Trainingseinheiten durch. Dann passiert es, dass die Kohlenhydratspeicher erschöpft sind und der Glucose- und Fettgehalt im Blut niedrig ist. Dann zieht der Körper Aminosäuren aus dem Muskel zur Energiegewinnung heran. 

Der Körper kann überschüssige Kohlenhydrate zwar in Fett umwandeln und speichern, aber nicht umgekehrt Fett zu Kohlenhydraten umwandeln. Ausschließlich können Proteine zu Kohlenhydraten umgewandelt werden. Das bedeutet, dass bei einem Energiemangel durchaus neben den Fetten auch Proteine eine entscheidende Rolle spielen, da diese ebenfalls für die Energiegewinnung nötig sind. An diesem Punkt werden die EAA‘s wichtig, denn sie können dem Körper als eine Notfallreserve zur Verfügung stehen, falls zu wenig Kohlenhydrate im Blutkreislauf sind. 

EAA’s oder Eiweißpulver

Wer seine EAA-Zufuhr in Form von Supplementen erhöhen möchte, hat mehrere Möglichkeiten. Die Aminosäuren sind als Pulver und in Tabletten-Form, mit oder ohne Geschmack erhältlich. Gut zu wissen:Der Geschmack von reinem EAA-Pulver ist gewöhnungsbedürftig und zudem sind EAA‘s in Wasser schlecht löslich. Für alle, die zum ersten Mal EAA‘s ausprobieren, empfehlen wir daher unser Pulver mit Red Berries-Geschmack.

Natürlich sind die EAA‘s auch in unseren Proteinpulvern enthalten. Unser Vegan Protein enthält z. B. ca. 10g EAA‘s pro Portion (30 g). Wer also nach dem Workout einen Proteinshake trinkt, braucht nicht zwingend EAA‘s einzunehmen. Lohnt es sich dann überhaupt, noch zusätzliche Supplemente zu kaufen?

Der Vorteil von isolierten EAA-Supplementen ist, dass sie weniger Kalorien als Eiweißshakes enthalten. Wer also sein Training unterstützen möchte, aber gleichzeitig Kalorien sparen will, liegt mit EAA‘s richtig. Darüber hinaus schmeckt es auch noch leckerer als pures Wasser! 

Sinnvolle Gründe für die Einnahme von EAA’s

  • Wenn Du dich kohlenhydratarm ernährst
  • Wenn Dein Training sehr zeit- und/oder belastungsintensiv ist
  • Wenn Du dich in einem Kaloriendefizit befindest
  • Wenn Du auf nüchternen Magen trainierst  

 

Hast Du Fragen? Dann zögere nicht uns unter info@bios-nutrition.dezu kontaktieren! 

Wir freuen uns auf Dich! 

Dein #TEAMBIOS

 

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Passende Artikel
EAA EAA
Inhalt 500 Gramm
29,90 €
Blender Bottle Blender Bottle
Inhalt 1 Stück
9,90 €
Vegan Protein Vegan Protein
Inhalt 900 Gramm
29,90 €
SALE
Immune Care Caps Immune Care Caps
Inhalt 90 Stück
14,90 € 9,90 €