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Vitamin D3 Versorgung im Winter

Vitamin D3 Versorgung im Winter

Vitamin D3 ist eines der wichtigsten Vitamine für unseren Körper. Es sorgt nicht nur dafür, dass du besser Abnehmen kannst, sondern ist auch ein essenzieller Bestandteil unseres Immunsystems. Es wird immer wieder darüber berichtet, welche Vorteile dieses Vitamin eigentlich mit sich bringt. Darüber hinaus gibt es auch zahlreiche Meinungen von Forschern, dass den Deutschen nicht wirklich bewusst ist, was dieses Vitamin eigentlich leisten kann. Bei Vitamin D3 handelt es sich um ein sogenanntes Sonnenvitamin. Du musst dementsprechend Sonnenstrahlung aufnehmen, damit der Körper das Vitamin produzieren kann. Wie kannst du aber nun in der dunklen Jahreszeit dafür sorgen, dass deine Zufuhr an Vitamin D3 sichergestellt ist? Die Antwort erhältst Du in diesem Artikel!

 

Die Funktionen von Vitamin D

Das Sonnenvitamin erfüllt zahlreiche Funktionen im Körper. Zu allererst solltest du dir klarmachen, dass man unter Vitamin D zahlreiche Verbindungen versteht. Vitamin D3 ist dabei jene Verbindung, die für dich und deinen Körper von entscheidender Bedeutung ist.

Welche Funktionen erfüllt nun dieses Vitamin D3? Es sorgt unter anderem dafür, dass der Calcium-Haushalt im Körper geregelt wird. Darüber hinaus ist es hierdurch an der Bildung von starken Knochen beteiligt. Ein weiterer wichtiger Punkt besteht darin, dass ein Mangel an Vitamin D3 sich darin widerspiegelt, dass auch der Calcium Spiegel im Körper sinkt. Dies führt dazu, dass die Knochen erweichen und sich im schlimmsten Fall auch komplett verformen können. Für lange Zeit haben die Forscher die Bedeutung von Vitamin D3 ausschließlich auf die Knochengesundheit beschränkt. Diese Annahme war jedoch falsch und entspricht auch nicht wirklich der Wahrheit, denn das Vitamin kann noch vieles mehr. Es kann dafür sorgen, dass du zahlreiche Krankheiten, unter anderem Diabetes, vorbeugen kannst.

Zudem ist es für Sportler interessant, da es die eigene Leistungsfähigkeit steigern kann. Durch Vitamin D3 wird deine aerobe Ausdauer beeinflusst, welche natürlich essenziell ist beim Sport. Du kannst nicht nur mehrere Wiederholungen machen, sondern auch höhere Gewichte beim Training verwenden. Dadurch, dass Vitamin D3 in Kombination mit Proteinen sehr gut zusammenarbeitet, hast du den Vorteil, dass du ein starkes Muskelwachstum aufbauen kannst. Hierzu ist es aber wichtig, dass du die richtige Menge an Vitamin D3 zu dir nimmst und auch nicht zu viele Proteine auf einmal aufnimmst. Du gehst zwar nicht direkt ein gesundheitliches Risiko mit zu vielen Proteinen ein, jedoch kann der Körper diese einfach nicht gebrauchen.

 

Die Vitamin D3 Zufuhr im Winter

Die entscheidende Frage besteht darin, ob der Körper auch im Winter ausreichend Vitamin D3 produzieren kann. Diese Frage lässt sich mit einem „Nein“ beantworten. Der Körper ist in den Wintermonaten nicht in der Lage dazu, ausreichend Vitamin D3 zu produzieren. Unsere Ernährung bietet leider keinen Ersatz und eignet sich nicht dazu, den Vitamin-D-Bedarf zu decken. Nennenswerte Mengen finden sich beispielsweise in Pilzen oder fettem Seefisch. Allerdings müsste man hiervon schon täglich große Mengen essen, um seinen Bedarf zu decken. Einfacher und unkomplizierter ist da die Einnahme von Supplementen. Spätestens ab dem 65. Lebensjahr reicht die Eigensynthese über die Haut auch nicht mehr im Sommer aus, um den Vitaminbedarf zu decken. Mit zunehmendem Alter nimmt die Syntheseleistung der Haut nämlich deutlich ab. Diese Altersgruppe sollte also ganzjährig Vitamin-D-Supplemente einnehmen.

 

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Hast Du Fragen? Dann zögere nicht uns unter info@bios-nutrition.de zu kontaktieren!

Wir freuen uns auf Dich!

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