Training
Klingt kompliziert, ist es auch.
Spaß beiseite! Wenn Du regelmäßig Ausfallschritte machst, solltest diese Variation aufjedenfall mal ausprobieren!
Oder auch zu deutsch: einseitiges Kurzhantelreißen ist eine Übung die man wohl eher selten im Fitnessstudio sieht, sondern eher in den CrossFit Boxen dieser Welt.
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Auf dem Air-Bike kommen sowohl Top-Athleten als auch Hobbysportler auf ihre Kosten. Der Widerstand richtet sich dabei ganz allein nach deiner Trainingsintensität. Du bestimmst durch deine Bewegung, wie anstrengend, intensiv und effektiv dein Training auf dem Air Bike ist.
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Häufig wird diese Übung sowohl zu schnell als auch mit Hilfe von Schwung ausgeführt. Für die richtige Technik und die Fehlervermeidung solltest Du diesen Artikel lesen!
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Der Thruster ist eine Kombination aus einer Frontkniebuge (Front Squat) und einer Push Press. Dabei solltest du beide Übungen zu einer flüssigen Bewegung zusammensetzen.
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