Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln⁣

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Bios Nutrition

Das Kurzhantel-Bankdrücken auf der Schrägbank ist eine häufig zu beobachtende Übung im Fitness-Studio. Da nicht alle Studios über eine Schrägbank im Langhantel verfügen, hat sich diese Übung zum Klassiker etabliert, wenn es darum geht den oberen Teil der Brust zu trainieren. Im Fokus dieser Übung steht also das Training der Schlüsselbeinfasern des großen Brustmuskels, aber auch die Rest des großen Brustmuskels (musculus pectoralis major) wird hierbei gestärkt. ⁣

Ein häufiger Fehler ist zum Beispiel, dass zu hohe Trainingsgewichte benutzt werden, dadurch ist häufig eine zu schnelle Abwärtsbewegung der Kurzhanteln zu beobachten. Insbesondere dieser Teil der Übung sollte jedoch langsam und kontrolliert ausgeführt werden. Auch relativ häufig ist das Lösen des Kopfes von der schräg gestellten Rückenlehne. Dies ist unbedingt zu vermeiden, da sonst Verletzungen der Nackenmuskulatur auftreten können.⁣

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