Protein Smoothie Bowl

Bios Nutrition Protein Smoothie Bowl
Was Du dafür benötigst?
150-200 Gramm tiefgefrorene Erdbeeren
50 Gramm Himbeeren
100 Gramm l-freier Magerquark / oder vegane Alternative
100 ml l-freie 1,5% Milch / oder Milchalternative
1/2 Banane (bestenfalls tiefgefroren)
20 Gramm Vegan Protein Vanille oder Whey Protein Vanille
Topping:
Erdbeeren
Restliche Bananen
15 Gramm geröstete Haferflocken
Chiasamen / Flohsamenschalen / Leinsamen / Hanfsamen
Hier kannst Du aber auch gerne deiner eigenen Kreativität freien Lauf lassen :-) 
 
Was tust Du als nächstes?
Gebt alles zusammen in einen Mixer und gebt dann Vollgas. Falls nicht sofort alles gemixt wird ,einmal umrühren und erneut mixen, bis es eine einheitliche Masse ergibt.
Jetzt kommt die Smoothie Masse in eine Schüssel und kann mit dem Topping belegt werden.
 
Nährwerte:
318 Kalorien (mit Milch)
Protein: 33 Gramm
Kohlenhydrate: 34 Gramm