Über Nacht zugenommen

Wenn dich tägliche Schwankungen verrückt machen, dann solltest Du folgendes berücksichtigen:
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Das Körpergewicht ist nur EIN Indikator für Gewichtsveränderung und eines dass am einfachsten feststellbar ist. Allerdings schwankt dein Gewicht täglich zwischen 1-2% !⁣
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Es gibt diverse Gründe warum das Gewicht täglich schwankt, u.a.:⁣
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Hohe oder niedrige Salzzufuhr, Kohlenhydratzufuhr, Wasserzufuhr, Magen- & Darminhalt, Periode der Frauen, Glykogenspeicher der Muskeln, Unverträglichkeiten & Intolleranzen, Stress, Ballaststoffe ⁣
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Wenn Du zum Beispiel an einem Abend mal etwas mehr gegessen hast und dass aus Ballaststoffen und viel Salz bestand, kann es am nächsten Tag zu mehr Gewicht auf der Waage kommen.⁣
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Die Waage kann am nächsten Tag 1-2kg mehr anzeigen und man denkt sofort es sind 1-2kg reines Körperfett. Was die meisten in dieser Situation tun: am nächsten Tag die Kalorien reduzieren, auf Mahlzeiten verzichten oder ihre Aktivität drastisch erhöhen. Genau der falsche Ansatz!⁣
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Diese 1-2kg bestehen zu einem sehr geringen Teil (wenn überhaupt) aus Fett. Es wird eher mehr Magen- & Darminhalt und mehr Wasser im Körper sein.⁣
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Lass dich von deinem Gewicht nicht zu sehr leiten! Wie gesagt es schwankt TÄGLICH zwischen 1-2% (oder höher). Dokumentiere neben dem Gewicht auch Körperumfänge und mache Bilder zur Fortschrittsermittlung !⁣
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Also lass dich nicht vom Gewicht stressen, erst wenn es sich über eine längere Zeit (3-4 Wochen) im Durchschnitt nicht verändert, kann man über kleine Anpassungen nachdenken.⁣