Funktionelles Training mit dem Medizinball
Kennst Du noch aus dem Sportunterricht den Medizinball? Wahrscheinlich hat keiner besonders tolle Erinnerungen daran!
Mittlerweile ist der Medizinball aber nicht mehr so unattraktiv wie früher. Heute hat er auch einen viel cooleren Namen, man nennt ihn auch Wall Ball! Nicht schlecht oder?
Besonders für ein funktionelles Training sind die Bälle sehr empfehlenswert! Es gibt zahlreiche Übungen für quasi alle Muskelgruppen die auch viel Abwechslung in dein Training bringen.
Im Bild werden sogenannte "Slams" gemacht, dabei wird der Ball auf den über den Kopf gehoben und dann mit viel Kraft auf den Boden vor einem geworfen. Hierbei sollte man auch in die Knie gehen, quasi eine leichte Kniebeuge machen. Der Ball wird sofort wieder aufgehoben und die nächste Wiederholung wird gemacht. Diese Übung kann man z.B. gut auf Zeit machen und z.B so viele Wdh. wie möglich pro Minute machen.
Besonders werden hierbei die Körpermitte, die Beine, die Schultern & der Rücken trainiert.
Unsere Top 5 Übungen mit dem Ball:
1. Wall Ball Shots
2. Slams
3. Push Ups auf dem Ball
4. Overhead Squats
5. Sit Ups
ABER es gibt wie schon gesagt, unzählige Übungen die man mit dem Ball machen kann!
Hast Du Fragen? Dann zögere nicht uns unter info@bios-nutrition.de zu kontaktieren!
Wir freuen uns auf Dich!
Dein #TEAMBIOS
Mittlerweile ist der Medizinball aber nicht mehr so unattraktiv wie früher. Heute hat er auch einen viel cooleren Namen, man nennt ihn auch Wall Ball! Nicht schlecht oder?
Besonders für ein funktionelles Training sind die Bälle sehr empfehlenswert! Es gibt zahlreiche Übungen für quasi alle Muskelgruppen die auch viel Abwechslung in dein Training bringen.
Im Bild werden sogenannte "Slams" gemacht, dabei wird der Ball auf den über den Kopf gehoben und dann mit viel Kraft auf den Boden vor einem geworfen. Hierbei sollte man auch in die Knie gehen, quasi eine leichte Kniebeuge machen. Der Ball wird sofort wieder aufgehoben und die nächste Wiederholung wird gemacht. Diese Übung kann man z.B. gut auf Zeit machen und z.B so viele Wdh. wie möglich pro Minute machen.
Besonders werden hierbei die Körpermitte, die Beine, die Schultern & der Rücken trainiert.
Unsere Top 5 Übungen mit dem Ball:
1. Wall Ball Shots
2. Slams
3. Push Ups auf dem Ball
4. Overhead Squats
5. Sit Ups
ABER es gibt wie schon gesagt, unzählige Übungen die man mit dem Ball machen kann!
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