Fortschritt in der Diät feststellen

Wenn Du abnehmen willst, solltest Du dich an irgendeiner Variable orientieren um den Fortschritt zu messen. Das Körpergewicht ist dabei (leider) am häufigsten gewählt, sollte aber nicht der einzige & ausschlaggebende Wert sein, von dem man alles abhängig macht. Durch tägliche Einflüsse & Schwankungen, variiert das Gewicht stetig. ⁣
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Wer kennt es nicht, man nimmt 3 Tage super ab & am 4. Tag wiegt man so viel wie vorher. Schon wird alles in Frage gestellt und die Diät über Bord geworfen.⁣
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Wer sich neben dem Gewicht auf der Waage auch den Bauchumfang notiert oder am besten wöchentliche Fotos macht, wird den Fortschritt am besten erkennen. Denn es zählt, dass man im Durchschnitt pro Woche oder Monat abnimmt. Auch mehr Wiederholungen bei Körpergewichtsübungen, wie Klimmzügen sind ein Indiz für Fortschritt.⁣
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Es gibt so viele Einflüssen die deine Diät beeinflussen können!⁣
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🍟Salzzufuhr⁣
💧Wasserzufuhr⁣
😰Stress⁣
🛌Schlaf⁣
💩Magen- & Darminhalt⁣
💁🏼‍♀️Periode bei der Frau⁣
💪🏼Glykogenspeicher der Muskeln⁣
🤮Unverträglichkeiten & Intoleranzen⁣
🥦Ballaststoffe…⁣
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Also mach Dich nicht verrückt, wenn Du nicht täglich auf der Waage abnimmst. Über einen längeren Zeitraum wirst Du Fett & Gewicht abbauen, wenn das Kaloriendefizit eingehalten wird. ⁣