BCAA oder EAA - Was ist besser?

Brauchst Du BCAAs für den Muskelaufbau ?⁣
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Ein reines BCAA Produkt, also die 3 Aminosäuren Leucin, Isoleucin & Valin sind für eine optimale Muskelproteinbiosynthese nicht ausreichend.⁣
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Für eine effektive Muskelproteinbiosynthese braucht es alle essentiellen Aminosäuren (EAAs). Da BCAAs nur ein Teil davon sind, eben die 3 Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin, fehlen die anderen!⁣
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Bereits mehrere Studien haben die Wirkung von BCAAs untersucht. Bei einer Studie haben die Probanden über 8 Wochen entweder 3g Leucin (LEU) oder Maisstärke (‪Placebo‬=PLA) als Ergänzung zu ihrer Ernährung eingenommen.⁣
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Das Ergebnis: Leucin hat keinen Mehrwert und nach 8 Wochen war der Zuwachs genau so groß ist wie mit dem ‪Placebo‬!⁣
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Wenn Du also Aminosäuren zu Dir nehmen möchtest, solltest Du ergänzend zu einem Proteinpulver immer zu den EAA (essentiellen Aminosäuren) greifen.

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Wir freuen uns auf Dich!

Dein #TEAMBIOS⁣